【婚活初心者必見】まずは自己肯定感を高めよう。ネガティブ禁止まず治しましょう。

ネガティブと聞いて良いイメージはないでしょう。婚活でも同じです。私はとてもネガティブキャラですが結婚してください。と言われて結婚よろしくお願いしますと言う人はいないと思います。自己肯定感を上げて幸せな生活を送りたいものです。

初めまして、新社会人大学講師のあっきーです。

みなさんネガティブ思考になっていませんか？なぜネガティブ思考になるのでしょうか？人間の防御本能の一つです。誰かに何か言われないように、または、また失敗するからやりたくないなど。それは生活環境が大きく影響されていると言われています。ネガティブな親はネガティブな発言が多いので、その子どももネガティブになりやすいと言われています。その他にも学校だったりと簡単に原因はこれというのはないですが、生活環境が主な理由です。ではどうやったらネガティブな思考を克服、治すことができるのでしょうか。

結論「ネガティブ（自己肯定感が低い事）を理解して意識的に変えましょう」と言う事です。

いろいろ方法がありますが。その中で３個まず実践してもらえればと思います。

自覚する

まずは自覚することが大切です。俯瞰するとよくいいますが、自分がもう一人いると思って、その人はあなたを見ています。何かネガティブ思考になったら、「私は今ネガティブ思考をしました」と心の中で感じます。そして、どう感じれば良かったのか後で考えてみるといいでしょう。

そして、ネガティブな自分も受け入れる練習が必要です。自分は自己肯定感がないからダメだとは思わず、昨日の自分より今日少しポジティブになったことを褒めてあげるとよいでしょう。

小さな目標を立てる

小さな目標を立て、達成した時の達成感を味わう練習をするといいです。注意としては、あまり高い目標にしてしまうと目標を達成する事ができず、「やっぱりできない」とマイナス思考になってしまうので注意が必要です。

例えば、ランニングを毎日やると目標を立ててしまうと、楽しいはずのランニングが嫌々になり、１日出来なかっただけで「やっぱり自分はダメな人間だ」となってしまいます。

最初は一週間に１ｋｍだけランニングをする位の簡単な目標で構いません。目標を達成し、達成した事を実感する事が大切になります。

ノートに記録する

ノートは自分の頭の中を整理するのにとても大切です。自覚すること、小さな目標を立てる事もノートに書くとよいでしょう。

例として、１日の目標を書きます。目標に対してどうだっだのか、その時の感情、愚痴でも構いません。

大事なのは、自分がどう感じたか、客観的に自分を見つめる事が大事です。

ネガティブな感情は自分を守るための本能です。がしかし、起こりもしない危険状態について考え過ぎないようにしないといけません。ネガティブは他の人から見たらあまりいいものではありません。意識して治していきましょう。

今日の授業はここまで

また来てくださいね。